News Flash:

Trucuri simple pentru combaterea stresului

2 Februarie 2013
698 Vizualizari | 0 Comentarii
Trucuri simple pentru combaterea stresului
Data viitoare cand vei avea o zi proasta (sau o saptamana sau o luna) aminteste-ti ca poti scapa de tot stresul care iti taie cheful de viata prin trucuri pe cat se simple, pe atat de eficiente.  
 
Spcialistii sunt de parere ca starea de fericire se datoreaza doar in procent de 10% circumstantelor de viata, 50% sunt factorii genetici iar 40% sunt actiunile pe care le desfasuram in mod deliberat, in fiecare moment.
Iata asadar cateva sugestii de activitati care nu costa nici timp nici bani, dar care au efect deosebit de benefic asupra starii tale de spirit:
 
1. Rasfoieste albumele de fotografii
Cand te simti deprimata, rasfoieste albumele cu fotografiile de familie, cu pozele de la nunta ori din vacanta ta preferata. Aceasta activitate te poate face mai fericita decat ar reusi o ciocolata, o cutie de inghetata, un pahar de vin sau o emisiune tv.
 
2. O gustare de nuci
100 de gr de nuci sau un file de somon stracurat in salata de seara pot face minuni asupra starii tale de spirit, datorita continutului ridicat de omega 3. Studiile au aratat ca persoanele care au in copr un nivel mai ridicat de omega 3, sunt cu 49 pana la 58% mai bine-dispusi decat cu un continut scazut de omega 3.
 
3. Relaxeaza-te cu aroma-terapire
Aroma-terapia este o terapie de relaxare pe baza de mirosuri calmante. Printe aromele pe care le poti folosi se numara: portocala, busuiocul, eucalipt, iasomie, musetel, nuscoara,lavanda,lamaie, rosmarin, salvie, trandafir, ylang ylang, menta.
 
4. Deschide fereastra
Aerul curat si lumina soarelui te ajuta imediat sa te bine-dispui. Daca te simti fara chef de viata si plictisita deschide larg fereasta si lasa aerul de afara sa-ti invadeze camera, in special dimineata. Unele studii au aratat ca exercitiile fizice facute dis de dimineata in combinatie cu lumina soarelui si aerul proaspat au efecte benefice si in cazul problemelor cu somnul.
 
5. Fa putina ordine
De cele mai multe ori, dezordinea este un reminder a ceea ce trebuie facut: cand ai cosul plin de fure, stii ca trebuie sa speli, cand ai chiuveta plina de vase la bucatarie stii ca trebuie sa le speli, etc, etc. Recomadarea specialistilor este ca atunci cand te simti deprimata sa faci putin ordine mai ales in spatiul unde petreci cel mai mult timp. Nu trebuie neaparat sa te apuci sa faci curatenie generala in toata casa, insa te ajuta suficient de mult doar sa pui in ordine revistele de pe birou sau sa aduni paharele din dormitor.
 
6. Stimuleaza-ti la maximum creierul
..sau gandeste repede, spun cercetatorii. Spre exemplu cand mama iubitului tau te scoate din minti cu tot felul de reprosuri sau de sfaturi pe care tu nu i le ceri, acorda-ti 30 de secunde, si fa-ti in minte o lista cu ultimele zece lucruri cu care te-a ajutat, in ultima perioada. Daca nimic nu-ti vine in minte, creeaza o lista cu lucrurile pe care le-a facut, in ultimul timp, si te-au enervat la culme. Nu trebuie sa i le si spui, este suficient sa faci un efort de gandire, pentru a te simti mai bine. specialistii sunt de parere ca acest proces de gandire rapida poate elibera in corp acele chimicale cerebrale care te fac sa te simti mai bine; sau cel putin iti distrage atentia de la ceea ce se intampla in jurul tau - si acest lucru, incontestabil, te face sa te simti mai bine.
 
7. Zambeste!
Cercetarile au aratat ca si modificarile musculaturii faciale iti pot ridica moralul. Daca nu ai motive suficiente sa razi cu pofta, poti macar sa zambesti din toata inima. Daca te arati celorlalti ca fiind o persoana vesela, fara indoiala, consecintele pozitive nu vor intarzia sa apara. Si daca tu, personal, nu ai motive sa fii fericita, poate fericirea celor din jur te va molipsi.

sursa:femina.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

nbsp cand simti bine daca sunt trebuie aerul aratat face faci omega ordine
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Radio.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0811 (s) | 35 queries | Mysql time :0.017518 (s)