News Flash:

Trucuri antistres. Cum poti sa te calmezi in 30 de secunde

12 Noiembrie 2018
240 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6478 RON (-0.0072)
USD: 4.0820 RON (-0.0247)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
Exista foarte multe metode prin care poti scapa de stres in doar jumatate de minut

In zilele in care traim, metodele antistres cele mai la indemana sunt de multe ori trecute cu vederea. In graba noastra catre diverse lucruri gasim scuza nu am timp: nu am timp sa ma duc la piata sa cumpar fructe si legume proaspete, nu am timp sa fac miscare etc. E aproape imposibil sa nu gasesti 30 de secunde sa urmezi aceste trucuri antistres.

1. Da-ti seama ca esti stresat! Stresul este atat de prezent in vietile noastre incat ne-am cam invatat sa traim cu el. Ne comportam ca niste pesti care nu-si dau seama ca sunt in apa. Fiecare om reactioneaza altfel la stimuli asa ca primul pas in tratarea stresului este sa-ti dai seama singur daca esti tensionat, nervos, fara chef, ingandurat etc.

2. Spune propozitii motivationale! Repeta o afirmatie puternica, motivationala, timp de 30 de secunde. Daca este o propozitie scurta, de exemplu: "Sunt puternic!" sau "Nu ma voi enerva", vei realiza ca o poti repeta de foarte multe ori in doar 30 de secunde. Efectul este garantat.

3. Fa stretching! Ridicate in picioare, intinde-te, du bratele catre cer si inchipuie-ti ca atingi norii sau stelele timp de 30 de secunde. Iti vei relaxaza muschii incordati, dar si nervii.

4. Zambeste des! Prin zambet, sute de muschi se relaxeaza si se elimina din corp stresul si tensiunea. Ar fi bine sa gasesti mai des un ragaz de 30 de secunde, dar chiar si o data daca incerci o sa inceapa sa-ti placa.

5. Hidrateaza-te! Creierul tau este aproximativ 75% apa. Si nu este singurul organ a carui functionare depinde direct de aportul de apa. Tot organismul are nevoie de apa pentru a face fata unei zile normale. Bea un pahar cu apa, nu-ti ia decat 30 de secunde.

6. Inchide ochii! Ia o pauza si permite-i corpului tau sa se relaxeze 30 de secunde. Inchide ochii, acopera-ti urechile cu mainile si deconecteaza-te de realitatea cotidiana. Gandeste-te la mare si imagineaza-ti cum o auzeai atunci cand erai copil si tineai o scoica la ureche.

7. Danseaza! Pune-ti castile pe urechi si asculta melodia preferata timp de 30 de secunde. Incearca si cateva miscari de dans. Iti vei relaxa corpul amortit si te vei binedispune.

8. Nu mai face nimic! Opreste-te, stai pur si simplu pe loc si priveste in gol. Uita-te pe fereastra sau chiar in tavan. Dar nu face nimic. Nu te gandi la nimic, nici la problemele de la birou, nici la cele de acasa. Uita de tot, pret de 30 de secunde.

9. Fa haz de necaz! Odata ce-ai hotarat ca esti stresat si ai descoperit si cauza, ai face bine sa gasesti si umorul situatiei. Si daca nu vezi niciun motiv sa faci haz de necaz, atunci imagineaza-ti o situatie amuzanta. Telul acestui pas este sa te destinzi putin. Nu trebuie neaparat sa zambesti la propriu, macar in suflet sa rasara un suras.

10. Respira adanc! Toate metodele de relaxare incep cu asta. O gura mare si puternica de aer. Adu-ti aminte de exercitiile de respiratie de la educatie fizica: inspiri - ridici mainile in aer, tragi aer in piept, expiri, sufli puternic aerul, te apleci si duci mainile in jos.

11. Spune ceva care te relaxeaza! "Calmeaza-te!", "Pace!", "Linisteste-te!", "Sunt zen!", orice fraza care sa te faca sa uiti de agitatie. Incearca toate combinatiile de cuvinte care-ti vin in minte pana gasesti formula "magica" si foloseste-o de fiecare data cand ai nevoie.

12. Relaxeaza-ti muschii! De obicei, in situatii de stres, ai si muschii tensionati. Incearca-i sa-i relaxezi si pe ei. Adu-ti din nou aminte de orele de sport, cand dupa un exercitiu, scuturai mainile si picioarele pentru a le detensiona.

Poti folosi aceste exercitii de relaxare de cate ori ai nevoie, in orice moment al zilei. Chiar daca uiti vreunul dintre pasi nu conteaza. Mergi mai departe, doar faci un exercitiu impotriva stresului. N-are sens sa te stresezi si mai mult ca ai omis o etapa.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

metodee antistres trucuri efect stresat
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Radio.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0980 (s) | 24 queries | Mysql time :0.015277 (s)