News Flash:

Tot ce trebuie sa stii despre SFORAIT - Cum scapi de el

17 Iulie 2014
1252 Vizualizari | 0 Comentarii
Tot ce trebuie sa stii despre SFORAIT Cum scapi de el
Sforaitul este cea mai neplacuta si raspandita tulburare a somnului. El este principala cauza a unui somn prost si un important factor de stres. Circa 20% din adulti sforaie.

Ce este sforaitul?
Sforaitul este zgomotul produs de aerul care loveste cerul gurii si provoaca vibratii in timpul somnului, din cauza respiratiei pe gura. Respiratia pe nas este inlocuita cu cea pe gura, in timpul somnului, fie pentru ca nasul este infundat, fie din cauza amigdalelor inflamate.

In acelasi timp, insa, sforaitul poate fi si rezultatul unei boli numite apnee, ce determina incordarea muschilor gatului in timpul somnului, provocand ingustarea sau blocarea cailor respiratorii. Apneea determina oprirea respiratiei pentru o perioada scurta de timp si poate deveni periculoasa.

Studiile recente arata ca persoanele care sforaie au un randament mai scazut decat persoanele cu un somn linistit. Viteza de reactie, capacitatea de concentrare si acuitate vizuala sunt, in mod evident, afectate, deoarece creierul primeste mai putin oxigen in timpul noptii.

Care sunt cauzele?
Stilul de viata si regimul alimentar influenteaza sforaitul. O conditie fizica proasta si o dieta nesanatoasa pot determina aparitia acestuia. Consumul de alcool poate deteriora tesuturile moi de la nivelul faringelui, acest fapt determinand si intensificarea vibratiilor. Raceala si gripa pot cauza si ele blocaje nazale si pot limita fluxul de aer, impunand respiratia pe gura. Tigarile nu sunt nici ele benefice. Fumatorii sunt de doua ori mai predispusi la sforait, deoarece caile lor respiratorii devin inflamate si se blocheaza.

Care sunt implicatiile sforaitului?
Cel mai adesea, sforaitul este inofensiv si este deranjant doar pentru cei din jur. Uneori insa sforaitul se poate transforma intr-o adevarata suferinta fizica. Daca sunt blocate caile respiratorii, organismul nu mai primeste oxigen suficient si astfel cresc circulatia sangelui, incordarea muschilor si bataile inimii.

Consecintele fizice ale apneei pot fi lipsa de somn, care determina oboseala cronica, slabirea capacitatii de concentrare, iritabilitatea, somnolenta in timpul zilei sau chiar blocarea totala a cailor respiratorii, urmata de trezirea din somn. Este recomandata consultarea medicului atunci cand sforaitul este atat de puternic, incat te trezeste din somn sau cand ii trezeste pe cei din jur. Studiile au mai aratat ca sforaitul afecteaza in mod negativ relatiile sexuale.

Ce ai de facut?
- Schimba pozitia de somn! Dormi cu capul mai sus decat restul corpului si evita somnul pe spate.
- Daca ai probleme cu respiratia pe nas, cere-i doctorului sa iti recomande medicamente care sa rezolve aceasta problema - calitatea somnului tau se va imbunatati si te vei trezi si mult mai odihnit.
- Elimina surplusul de greutate! Majoritatea persoanelor obeze sforaie, dar aceasta problema poate fi eliminata in acest caz si prin scaderea in greutate.
- Fa zilnic exercitii pentru stimularea muschilor implicati in respiratie, ca sa eviti incordarea lor in timpul somnului.
- Nu consuma alcool inainte de a merge la culcare. Alcoolul face ca si persoanele care nu sforaie in mod obisnuit sa aiba probleme de respiratie in timpul noptii,
- Incearca sa eviti pe cat posibil calmantele si somniferele. Acestea pot declansa sforaitul, instiinteaza medicul in privinta eventualelor probleme de respiratie pe timpul noptii, astfel incat acesta sa iti poata prescrie tratamentul corect.
- Dormi intr-o camera cat mai bine aerisita si incearca sa te eliberezi de orice fel de ganduri inainte de a te duce la culcare. Atentie mare si la medicamente! Unele produse impotriva durerilor de cap sau a starilor de teama pot influenta negativ procesul respiratiei si pot declansa sforaitul si chiar apneea.

Sursa: unica.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

sforaitul timpul somn somnului sunt poate cauza determina pentru sforaie
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Radio.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1247 (s) | 35 queries | Mysql time :0.018923 (s)