News Flash:

Semne care iti arata ca ai glicemia foarte ridicata. Ce alimente trebuie consumate si ce trebuie sa eviti

13 Noiembrie 2018
711 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6478 RON (-0.0072)
USD: 4.0820 RON (-0.0247)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
Cunoasterea nivelului de zahar din sange are o importanta deosebita

Toti adultii ar trebui sa fie constienti si sa acorde o importanta deosebita nivelului de zahar din sange.

Este bine sa ai grija cu acest nivel, deoarece el poate reflecta daca aveti diabet zaharat sau daca sunteti sanatosi. Mai jos sunt enumerate mai multe cauze pentru nivelul ridicat de zahar din sange:

- Stresul

- Dieta precara

- Lipsa activitatii fizice

- Utilizarea anumitor medicamente

- Anumite conditii de sanatate

Simptome

Simptomele nu sunt intotdeauna relevante pentru aceasta boala. In unele cazuri, ele indica pur si simplu ca aveti un nivel ridicat de zahar. Unele dintre cele mai comune sunt:

- gura uscata

- setea excesiva

- pofta de mancare

- urinarea frecventa

- mancarimile si pielea uscata

- impotenta

- cresterea in greutate

- complicatiile la nivelul stomacului

- oboseala si infectiile

- nevoia de timp pentru vindecarea ranilor

- dificultatile de concentrare

- vederea neclara

- probleme cu nervii

Cum sa reduceti nivelul glicemiei cu ajutorul produselor alimentare?

Indicele glicemic sau IG variaza de la 0 la 100. Mai precis, acesta masoara cat de multi carbohidrati contin produsele alimentare, care cresc nivelul glucozei din sange. Amintiti-va ca ingredientele cu IG mai mare pot fi digerate mai repede decat cele cu indice mai mic.

Daca doriti sa evitati aceste simptome, ar trebui sa cresteti aportul de IG scazut, deoarece acestea detin niveluri mai mici de insulina. De asemenea, aceste tipuri de alimente pot fi considerate produse alimentare care controleaza greutatea.

Indicele glicemic la produsele alimentare:

Alimente cu indice scazut, de la 0 la 54

Un ou - 0

150 g humus - 10

200 g de broccoli - 10

120 g nuci - 15

200 g cirese - 22

150 g de caju - 22

Jumatate de grepfrut - 25

200 g iaurt neindulcit - 23

200 g fasole - 34

1 mar mediu - 38

150 g struguri verzi - 46

1 banana mare - 52

150 g spaghete - 42

250 ml suc de ananas - 46

1 morcov mare - 47

1 portocala medie - 48

150 g mazare - 54

Alimente cu indice mediu, de la 55 la 69

200 g orez brun - 55

O lingura de miere - 55

150 g fulgi de ovaz - 58

O portie de macaroane cu branza - 64

200 g orez alb - 64

Alimente cu indice ridicat, care ar trebui mai mult evitate decat consumate, 70-100

O felie de paine alba - 70

300 g de popcorn - 72

O gogoasa cu glazura - 76

Tort de orez - 78

1 cartof mediu copt - 85

Fulgi de porumb - 92

50 g de glucoza - 100

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

sange diabet zaharat simptome
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Radio.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0768 (s) | 24 queries | Mysql time :0.017487 (s)