News Flash:

Sanatate: invata sa respiri corect!

30 Octombrie 2013
872 Vizualizari | 0 Comentarii
Sanatate invata sa respiri corect
Cine s-ar fi gandit ca felul in care tragi aerul in piept si apoi il dai afara poate contribui la mentinerea sanatatii? Ba chiar poate ajuta la obtinerea unui abdomen plat, a unei siluete armonioase. Iata ca specialistii nu au pierdut din vedere asta si au ajuns la concluzia ca buna oxigenare a plamanilor este un adevarat panaceu.

Mai trage-ti sufletul!
Poate ca ai auzit asta, dar niciodata nu i-ai inteles sensul cu adevarat. Ai observat, de la o vreme incoace, ca e ceva in neregula cu tine? Ai insomnii, te simti obosita, nu ai chef de nimic, nici digestia nu mai functioneaza, ametesti usor... Si dupa ce urci si numai cateva trepte, gafai si iti trebuie un pic sa... iti tragi sufletul. Ei bine, nu respiri cum trebuie! Cand organismul nu-ti primeste doza necesara de oxigen, iti da de veste.

Un om normal inspira ii expira pana la de 30.000 de ori in fiecare zi. Iar ritmul de viata trepidant face ca respiratia sa devina accelerata. Urmarea? Nu mai folosim decat o treime din capacitatea plamanilor! Astfel, nu mai primim suficient oxigen si toxinele nu se mai elimina. Pe de alta parte, daca respiram rar, calm, profund, beneficiem de un echilibru de invidiat. Si, daca pana la 40 de ani mai e cum mai e, de aici incolo devine chiar important sa ne ascultam inima, la propriu. Si sa ne miscam mai mult! Caci respiratia este in stransa legatura cu ritmul cardiac. Indiferent de varsta, ideal ar fi sa mergem zilnic macar 3 km pe jos si sa completam asta cu ore de inot, alergare usoara sau alt sport, ocazional.

DACA TII LA TINE...
...invata sa respiri! Stiu, suna ciudat. Totusi, daca respiri numai pe nas, iti privezi plamanii de sanatate. Nici sa respiri doar pe gura nu e bine. O respiratie corecta inseamna si buna vascularizare a creierului, fara de care oboseala si ametelile iti fac probleme. Pana si viata sexuala are de suferit: ejacularea precoce la domni si intarzierea sau lipsa orgasmului la doamne pot fi consecinte ale unei respiratii incorecte. Specialistii spun ca ar trebui sa respiram profund cam de 10 ori pe minut. Or, noi facem asta de vreo 18 ori, superficial. A respira profund inseamna sa tragi aer adanc, pana il simti in abdomen, apoi sa-l dai afara lent pe tot. Adica sa simti cum se umfla burta, nu pieptul, cand respiri.

INTREABA SPECIALISTUL!
Atunci cand simti ca, desi incerci sa respiri corect, tot parca nu ai destul aer, e cazul sa verifici starea de sanatate a plamanilor, dar si felul in care respiri in timpul somnului. "Spirometria este instrumentul de baza care permite pneumologului sa depisteze si sa monitorizeze o multitudine de boli respiratorii. Permite aflarea varstei plamanului, dar ajuta si la supravegherea impactului unui tratament. Investigatia furnizeaza date de incredere despre stadiul bolii respiratorii", spune dr. Mihaltan. Pauzele respiratorii de cel putin 10 secunde in timpul somnului, repetate si dese sunt ceea ce medicii numesc apnee obstructiva.  Dr. Mihaltan adauga ca printre "riscurile asociate cu apneea obstructiva netratata sunt: accidente, moarte subita in somn, hipoventilatie diurna, hipertensiune pulmonara, hipertensiune arteriala sistemica, scaderea libidoului, impotenta."

sursa:unica.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

respiri asta daca pana quot simti cand plamanilor poate profund tragi
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Radio.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0726 (s) | 24 queries | Mysql time :0.011774 (s)