News Flash:

Obiceiuri simple care iti pot prelungi viata. Cu putina ambitie vei ajunge sa te bucuri de fiecare clipa

23 Octombrie 2018
428 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.7340 RON (-0.0014)
USD: 4.2803 RON (+0.0149)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
Daca vei respecta cateva sfaturi simple vei ajunge sa te bucuri de fiecare clipa din viata ta

In cele ce urmeaza va vom prezenta o lista cu reguli simple care iti pot prelungi viata si care este este utila oricui, indiferent de varsta. Daca vei respecta macar cateva din aceste sfaturi, cu siguranta vei avea doar de castigat. Si totusi, daca te vei ambitiona si vei lua in serios toate aceste obiceiuri vei intra in categoria selecta a celor care nu doar traiesc, dar care se bucura de fiecare clipa din viata lor.

Combate oboseala printr-o alimentatie corecta

Un meniu sarac in fibre si bogat in grasimi te pot face sa te simti obosita chiar si in primele ore ale diminetii. Specialistii sustin ca o alimentatie bazata pe consumul de cereale, paste integrate, fructe proaspete si alune este o adevarata sursa de energie. In schimb, grasimile incetinesc sistemul digestiv, iar organismul va fi suprasolicitat pentru a procesa alimentele bogate in grasimi. Pragul optim indicat de nutritionisti este de cinci grame de grasime dintr-o suta de grame de mancare.

Mananca afine pentru a scapa de riduri

Aceste fructe sunt bogate in elemente nutritive si au proprietati antioxidante. Afinele contin acid elagic (cu proprietati anticancerigene), fibre si cantitati insemnate de vitamine (B2, C si E). Cinci cesti pline ochi cu diverse fructe sau legume echivaleaza, in ceea ce priveste efectul antioxidant, cu o jumatate de ceasca de afine!

Relaxeaza-te activ impreuna cu prietenii

Cu cat viata ta sociala este mai activa, cu atat te vei simti mai tanara si mai in forma. Un pahar de vin te va ajuta sa te eliberezi de tensiunea acumulata peste zi, dar, de la doua in sus, consumul este direct proportional cu gradul de stres, precum si cu cel de deshidratare al organismului.

Gadeste pozitiv

Viata nu este mereu frumoasa, iar problemele nu ocolesc pe nimeni. Poate ca tocmai in asta sta frumusetea vietii, in lupta si in efortul de a merge mai departe. In tot acest efort zilnic nu uita sa ramai pozitiva. Gandeste pozitiv si invata sa te ambalezi singura din cauza momentelor de panica, teama si stres cu privire la viitor. Lucrurile tind spre echilibru in mod natural, deci si existenta noastra tinde catre normal mereu.

Invata sa previi bolile

Pentru asta, e bine ca in fiecare an sa-ti faci un set de analize si sa pui la punct, impreuna cu medicul de familie, un plan de recuperare. Si cum pentru toate exista un inceput, noul an poate fi un punct de plecare! Asa cum o masina, pentru a functiona bine, necesita schimbarea uleiului si a filtrelor, si noi avem nevoie de suplimente nutritive pentru a compensa deficientele ce intervin odata cu varsta. In plus, mergi la medic cand simti ca este ceva in neregula si renunta la automedicatie! De cele mai multe ori, sa iei pastile dupa ureche inseamna sa-ti faci singur rau.

Ia-ti concediu

Munca e buna, dar cu masura. Cateva zile libere sunt bine-venite cand simti ca esti obosit sau ca nivelul stresului a crescut alarmat de mult. Iti dai seama ca lucrurile se tensioneaza atunci cand somnul nu mai este de calitate, slabesti sau te ingrasi, esti mereu nervos, iar gandirea devine greoaie. Perioadele de repaus sunt importante pentru a mentine sistemele biologice la foc continuu.

Fa miscare

Orice om este atras de o forma de miscare, fie ca e vorba de inot, tenis, patinaj, dans, yoga, mers cu bicicleta sau pe jos. Odata ce incepi sa te misti, descoperi cat de placut este sportul si cate beneficii aduce trupului si sufletului. Lenea este omeneasca, dar si vointa ne este caracteristica! Prin urmare, sta in puterea noastra sa ne mobilizam si sa facem miscare in felul in care ni se potriveste. Cu ajutorul sportului, scapam de stres, luptam mai usor impotriva radicalilor liberi (principalii vinovati de imbatranire), stimulam regenerarea celulara si mentinem oasele tari si articulatiile flexibile.

Pune restrictie la calorii

 Calorii mai putine, hrana bogata in minerale si vitamine si somn de calitate, acestea sunt cele mai bune medicamente antiimbatranire. Daca pana acum ai facut excese, asta nu inseamna ca lucrurile nu se pot remedia. Nu uita: pentru a functiona brici, creierul are nevoie, in principal, de vitamine din grupul B si de acizi grasi omega 3. Pielea se mentine supla datorita vitaminelor A si E, iar oasele raman puternice daca au calciu si magneziu.

Pastreaza-ti calmul si inima sanatoasa

Intelepciunea chineza considera ca, pentru a trai mai mult, omul trebuie sa aiba calmul unei broaste-testoase. Intalnirile cu prietenii, voia buna si calmul mentin inima sanatoasa, ceaiurile diuretice reduc tensiunea arteriala si ne feresc de afectiunile cardiace, iar vinul rosu (un pahar, nu mai mult!) contine taninuri care distrug radicalii liberi si imbunatatesc circulatia.

Petrece cat mai mult timp in natura

Asta nu inseamna sa te muti la tara daca tu esti orasean convins, dar cel putin 20 de minute pe zi rasfata-te stand pe o banca, intr-un parc, privind natura. Sau transforma-ti balconul intr-o oaza verde si relaxeaza-te acolo, de preferat cu o carte buna in mana (stii cat e de prost gust si demodat sa folosesti acest loc ca debara sau loc de uscat rufe, da?).

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

reguli simple prelungi viata sfaturi bucura alimentatie
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Radio.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1402 (s) | 36 queries | Mysql time :0.039700 (s)