News Flash:

Lipsa somnului poate duce la boli grave si poate reduce durata de viata. Ce consecinte are dormitul insuficient

16 August 2018
174 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6559 RON (0.0000)
USD: 3.9517 RON (0.0000)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
In lumea dezvoltata somnul este asociat cu slabiciunea chiar si cu rusinea

Oamenii de stiinta au dovedit ca o lipsa a somnului poate duce la boli grave si la o scurtare a sperantei de viata. Insa de unde stii ca nu ai parte de suficient somn?

Matthew Walker este un om de stiinta care studiaza somnul. Mai exact, el este directorul Centrului pentru Stiinta somnului uman de la Universitatea California din Berkeley. Acesta este un institut de cercetare al carui scop este sa intelegem totul despre impactul somnului asupra noastra, de la nastere la moarte.

Deoarece granitele dintre munca si timp liber devin din ce in ce mai incetosate, o persoana nu-si face griji pentru timpul de odihna.

Walker este convins ca suntem in mijlocul unei "epidemii catastrofale a somnului insuficient", consecintele sunt mult mai grave decat oricare dintre noi isi poate imagina. In opinia sa, situatia se poate schimba daca intervenim.

Acesta considera ca, daca oamenii sunt constienti de legaturile stranse dintre privarea de somn si boli, cum ar fi cancerul, obezitatea, boala Alzheimer si de sanatate mintala, ei vor incerca sa doarma opt ​​ore pe zi.

De ce, de fapt, dormim atat de putin? Motivele par evidente. "In primul rand, electrificarea", spune Walker. Lumina ne agraveaza foarte mult somnul.

In al doilea rand, exista o problema de lucru: nu numai limitele neclare dintre timpul de incepere si sfarsit, ci si timpul mai lung pentru calatoriile spre si de la locul de munca.

Nimeni nu vrea sa-si sacrifice timpul petrecut cu familia sau pentru divertisment, iar oamenii nu mai dorm.

Anxietatea joaca un rol important. Suntem o societate singuratica si deprimata. Alcoolul si cofeina sunt disponibile imediat. Toti acestia sunt dusmani ai somnului.

Walker crede, de asemenea, ca in lumea dezvoltata, somnul este asociat cu slabiciunea, chiar si cu rusinea.

Dovezile furnizate de Walker sunt suficiente pentru a trimite pe cineva la culcare devreme. Nu este o chestiune de alegere. Fara somn, vei avea putina energie si boli. Lipsa de somn este asociat cancerului de colon, de prostata si san.

Mai mult de 20 de studii epidemiologice la scara larga arata aceeasi relatie clara: cu cat somnul este mai scurt, cu atat viata este mai scurta.

Doar un exemplu: adulti cu varsta de 45 si mai in varsta care dorm mai putin de sase ore pe zi, au mai multe sanse de a experimenta un atac de cord sau accident vascular cerebral in timpul vietii lor, in comparatie cu cei care au dormit sapte sau opt ore pe zi (o parte a motivului se afla in legatura cu tensiunea arteriala: chiar si o noapte de somn insuficient reduce bataile inimii unei persoane si creste in mod semnificativ tensiunea arteriala).

Lipsa somnului, de asemenea, pare sa afecteze nivelul zaharului din sange. In experimente, celulele persoanelor lipsite de somn devin mai putin sensibile la insulina si, prin urmare, cauzeaza starea pre-diabetica a hiperglicemiei.

Lipsa somnului predispune la cresterea in greutate, deoarece reduce nivelul de leptina - un hormon de semnalizare a satietatii si cresterea nivelului de grelina - hormon de semnalizare de foame.

Totodata, somnul are un efect puternic asupra sistemului imunitar, asa ca atunci cand avem gripa, primul nostru impuls este de a merge la culcare: corpul nostru incearca sa ne spuna ca avem nevoie de somn.

Un numar mare de studii epidemiologice afirma ca munca de noapte si intreruperea somnului zilnic si a ritmurilor cresc riscul de cancer, inclusiv cancerul de san, prostata, endometrial si colon.

Insuficienta somnului pe toata durata vietii la adulti creste semnificativ riscul bolii Alzheimer.

Somnul in cifre

Doua treimi dintre adultii din tarile dezvoltate nu au parte de opt ore de somn pe noapte, recomandat de Organizatia Mondiala a Sanatatii.

Se presupune ca un adult care a dormit numai 6,75 ore pe zi poate supravietui fara interventie medicala timp de peste 60 de ani.

O baie fierbinte va ajuta sa adormiti nu pentru ca va incalziti, ci pentru ca vasele de sange dilatate vor radia caldura interioara si temperatura corpului dumneavoastra scade. Pentru a adormi imediat, temperatura ar trebui sa scada cu aproximativ un grad.

Timpul necesar epuizarii fizice a sportivilor care au adormit mai putin de opt ani si in special mai putin de sase ore, scade cu 10-30%.

Exista mai mult de 100 de tulburari de somn diagnosticate, dintre care insomnia este cea mai comuna.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

lipsa somnului boli grave cancer obezitate alzheimer
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Radio.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1101 (s) | 25 queries | Mysql time :0.016425 (s)