News Flash:

Exercitii simple si interesante pentru creier care te vor ajuta sa ai o gandire limpede la batranete

4 Septembrie 2018
285 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6495 RON (+0.0015)
USD: 4.0769 RON (-0.0127)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
Daca vrei sa ai un creier sanatos trebuie sa faci zilnic exercitii care sa il ajute

Creierul nostru este intr-o continua schimbare, de aceea trebuie sa ii acorzi o atentie aparte. Vezi ce exercitii te ajuta sa ai o memorie buna si sa iti imbunatatesti functiile cognitive.

Lasa-ti creierul inundat de lumina

Lumina este o sursa extraordinara de energie si o poti folosi cand faci exercitii pentru creier. Expunerea la lumina naturala are asupra creierului efecte mai puternice decat o cana de cafea, potrivit askmen.com.

Daca vrei sa nu ai probleme de concentrare si sa ai un creier sanatos, iesi afara in fiecare dimineata si plimba-te pentru 15-30 de minute. Doza de soare te va pregati pentru o noua zi!

Abtine-te de la mancare!

O alta metoda prin care iti poti imbunatati functiile creierului este sa te abtii de la mancare pentru cateva ore.

Daca rezisti 16 ore fara sa mananci, celulele creierului devin mai rezistente la degradarea provocata de stres. In plus, cateva ore de post negru creste abilitatea sa de a scapa de celulele imbatranite si a crea altele noi. Specialistii recomanda ca, din cand in cand, sa sari peste micul dejun, fara, insa, a face un obicei din asta.

Mananca sanatos!

Neurologii sustin ca o alimentatie bogata in fructe, legume si cereale integrale iti mentine creierul sanatos. Nu uita de peste, nuci, seminte de in sau avocado. Curcuma care se gaseste in curry protejeaza impotriva Alzheimer, asa ca include acest condiment in dieta zilnica.

Exercitii zilnice pentru creier

Daca vrei sa ai un creier sanatos si sa il mentii tanar mai mult timp, trebuie sa faci zilnic exercitii care sa il ajute. In primul rand, este important sa inveti in fiecare zi ceva nou. Rezolva integrame, fa un puzzle, invata o limba straina sau citeste o carte si vei vedea cat de usor iti va fi sa te concentrezi.

La fel de importante ca exercitiile intelectuale sunt si cele fizice. Studiile au aratat ca activitatea fizica imbunatateste sanatatea creierului si nu este niciodata prea tarziu sa te apuci de asta. 15 minute de miscare, facute zilnic, fac minuni pentru mintea si memoria ta.

Muzica este aliatul tau cand vine vorba de sanatatea creierului! Inscrie-te intr-un cor, invata sa canti la un instrument muzical sau canta la dus, iar creierul tau iti va multumi mai tarziu.

Rezolva exercitii matematice in capul tau, fara sa te folosesti de foaie si creion. Daca nu ai timp sa cauti astfel de probleme, macar calculeaza cat ai de platit la magazin fara sa te folosesti de un calculator.

Exercitii pentru memorie

Sunt multe exercitii care te pot ajuta sa iti imbunatatesti memoria sau sa o mentii sanatoasa. In primul rand, nu mai scrie lista de cumparaturi, ci incearca sa o tii minte.

Daca nu ai incredere sa mergi la magazin fara biletelul ajutator, scrie pe o foaie ce trebuie sa cumperi, iar dupa o ora vezi cate produse iti amintesti.

Un alt mod de a-ti exersa memoria este sa desenezi o harta bazandu-te pe amintiri. Viziteaza un loc nou din orasul tau, iar cand ajungi acasa, creioneaza traseul. Repeta acest exercitiu de cate ori mergi intr-un loc nou.

Exercitii pentru minte

Creierul tau este foarte puternic si tot ce gandesti are un impact extraordinar asupra sa. Daca vrei sa ramana sanatos, incearca sa inlocuiesti gandurile negative cu unele pozitive si productive.

In fiecare dimineata, repeta urmatoarea propozitie: "pot sa fac orice imi doresc". Chiar daca ti se pare lipsit de importanta, acest exercitiu te va ajuta sa iti controlezi gandurile si sa te concentrezi pe aspecte pozitive.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

creier exercitii memorie
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Radio.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1374 (s) | 35 queries | Mysql time :0.023273 (s)