News Flash:

Dieta si fitness: Abdomenul perfect, mit si adevar

27 Februarie 2013
614 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6519 RON (-0.0005)
USD: 3.9743 RON (-0.0021)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
Dieta si fitness Abdomenul perfect mit si adevar
Cu siguranta ai auzit multe despre aceasta mica grupa musculara. Dar, oare tot ce ai auzit este si adevarat? Iata adevarul absolut:

Mitul  - 6-pack-ul se obtine executand sute sau mii de repetari
Realitate: executand foarte multe repetari din aceleasi exercitii, nu vei face decat sa iti pierzi timpul si sa te plafonezi.
Pentru a creste, muschii abdominali trebuie sa fie lucrati ca orice alta grupa musculara: antrenamente intense, cu greutati, variate, astfel incat muschii sa nu se obisnuiasca, cu acel tip de efort. Totusi, oricat de bune ar fi antrenamentele, fara o alimentatie corespunzatoare nu vei obtine 6-pack-ul mult dorit.

Mitul - grasimea de pe abdomen se arde prin exercitii fizice specifice
Realitate: organismul nu are capacitatea de a slabi local.
Singurele metode de a diminua tesutul adipos sunt alimentatia hipocalorica combinata cu exercitiile fizice foarte intense. Astfel, vei avea mai putin tesut adipos in fiecare zona a corpului, nu doar pe abdomen.

Mitul - abdomenul trebuie lucrat zilnic
Realitate: abdomenul trebuie lucrat o data/saptamana.
Dupa cum am spus, muschii abdominali trebuie antrenati ca orice alti muschi, deci implicit vor avea nevoie si de timp de refacere. in general, este recomandat sa iti antrenezi muschii abdominali o singura data pe saptamana. Totusi, eu iti recomand sa ii antrenezi de 3 ori/saptamana, astfel: in prima zi vei lucra dreptii abdominali, in a doua zi abdominalii inferiori, iar in a treia zi oblicii si intercostalii. Astfel, fiecare grupa va avea la dispozitie o saptamana pentru refacere.

Mitul - poti obtine 6-pack cu centuri care incalzesc zona si fac masaj
Realitate: acele centuri nu fac decat sa te maseze si sa te deshidrateze (daca nu bei apa, sperand ca astfel vei slabi). in plus, multe dintre aceste produse nu sunt sigure iar astfel,risti sa te curentezi!

Mitul   - cand executi crunch-ul clasic, trebuie sa ridici tot trunchiul de la sol
Realitate: de fapt, nu trebuie sa te ghemuiesti, ci trebuie sa faci miscarea scurta, atat cat sa apropii coatele de coaste si sa simti cum se incordeaza doar muschii abdominali.

sursa:unica.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

trebuie astfel abdominali mitul muschii realitate saptamana avea grupa
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Radio.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1394 (s) | 35 queries | Mysql time :0.077831 (s)