News Flash:

Dieta 5:2: Slabeste cu ajutorul postului. Iata cum

5 Martie 2015
492 Vizualizari | 0 Comentarii
Dieta
Un nou studiu a demonstrat faptul ca o dieta bazata pe post si infometare timp de doua zile pe saptamana stimuleaza longevitatea.

Dieta 5:2 este solutia ideala pentru a slabi usor, fara frustrari, iar cele 48 ore de regim strict au ca rezultat, dupa 3 luni de dieta, pierderea a 4 kilograme.

Studiul, citat de dailymail.co.uk, a demonstrat ca dieta 5:2, creata de nutritionistul Michael Mosley, ii ajuta pe oameni nu doar sa slabeasca, ci si sa stea departe de diabet, cancer si Alzheimer.

"Am descoperit ca postul intermitent determina o usoara crestere a SIRT3, o gena cunoscuta, care stimuleaza longevitatea si este implicata in reactiile cu rol de protectie ale celulelor", a precizat Michael Guo, coautor al studiului, cercetator la Harvard Medical School.

Cum functioneaza dieta 5:2
Nutritionistul Michael Mosley a gandit aceasta dieta bazata pe reducerea aportului nutritional la doar 500 de calorii pentru femei si 600 de calorii pentru barbati, timp de doua zile neconsecutive in fiecare saptamana.

In celelalte zile din saptamana, femeile pot manca pana la 2.000 de calorii iar barbatii pana la 2.400 de calorii.

Ce poti manca in zilele de post?
In cele doua zile de post din saptamana trebuie sa renunti la paine, grasime, dulciuri si sa consumi numai legume proaspete, lactate semi-degresate si proteine.

Pentru gustarile de peste zi, alege fructe oleaginoase: nuci, alune, migdale.

Iata cum arata meniul pentru o zi de post
Micul dejun: ceai verde + un ou fiert.
Pranz: supa de legume, cruditati, iaurt.
Gustare: un mar + 12 migdale sau arahide, ceai sau cafea cu lapte.
Cina: gazpacho (supa rece de legume), peste, legume, ceaiuri.

Ce mananci in celelalte zile?
Desi pare incredibil, in afara zilelor de post poti manca orice poftesti. Nutritionistii recomanda insa o alimentatie echilibrata, mediteraneeana, pe baza de branza feta, ulei de masline, salata.

Nu uita de miscare!
Zilnic, o jumatate de ora de mers pe jos sau pe bicicleta te va ajuta sa slabesti mai repede si sa te simti in forma.



dieta pentru post zile calorii legume saptamana doua manca michael ajuta
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Radio.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1287 (s) | 35 queries | Mysql time :0.051977 (s)