News Flash:

Cea mai buna DIETA pentru intarirea sistemului imunitar

28 Septembrie 2014
808 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6524 RON (+0.0046)
USD: 3.9764 RON (-0.0029)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
Cea mai buna DIETA pentru intarirea sistemului imunitar
Din lipsa timpului si a unui buget restrans, foarte multi alegem alimente semi-preparate sau congelate, meniuri fast-food, gustari reci si foarte sarace in nutrienti.

Stilul de viata alert si alimentatia necorespunzatoare afecteaza grav sanatatea si sistemul imunitar. Prin doar cateva simple modificari in regimul alimentar se poate intari sistemul imunitar. Spre exemplu zaharul simplu poate fi inlocuit cu indulcitori naturali, asimilati din fructe si legume.

Cum sa-ti intaresti sistemul imunitar:

1. Redu consumul de grasimi saturate, acizi grasi si alimente incarcate de colesterol. In aceasta categorie intra alimentele procesate, congelate. Inlocuieste-le cu fructe si legume crude, proaspete si, pe cat se poate, bio. Asigura-te ca dieta ta va contine suficiente ingrediente-cheie pentru o viata sanatoasa: vitamine, carbohidrati, minerale si apa.

2. Stabileste-ti un program de exercitii fizice. Miscarea fizica te ajuta sa scapi de stres si iti ajuta organismul sa nutrientii.  

3. Stabileste-ti un meniu variat. O dieta echilibrata este o dieta variata, din care nu trebuie sa lipseasca legumele, fructele, cerealele integrale, carnea slaba, peste, lactate slabe si multa apa. De evitat sarea in exces, alcoolul , zaharul si grasmimile saturate.

4. Alimente pe care trebuie sa le consumi frecvent, pentru a-ti intari imunitatea:

-legume si fructe

-cereale integrale

-soia

-peste

-nuci

-vin rosu

-ceai verde

-lactate

-ulei de masline

-seminte


sursa:femina.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

alimente dieta fructe imunitar legume poate sistemul ajuta congelate
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Radio.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1877 (s) | 35 queries | Mysql time :0.079358 (s)