News Flash:

Ati incercat dieta ketogenica? Iata in ce consta ea

5 Septembrie 2013
1025 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6519 RON (-0.0005)
USD: 3.9743 RON (-0.0021)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
Ati incercat dieta ketogenica
Este una dintre cele mai in voga cure de slabire. Mecanismul principal este ca ajuti organismul sa consume grasime, ca forma de "combustibil", indiferent de activitatile pe care le ai, si poti obtine rezultate spectaculoase in privinta kilogramelor pierdute.

Dieta ketogenica promite rezultate care se mentin o perioada lunga de timp. Principiile sunt relativ simple. Procesul de slabire presupune faza de atac, apoi cea de mentinere, in fiecare dintre acestea fiind nevoie de cel putin 4 mese/zi.

In faza de atac, care dureaza in functie de numarul de kilograme pe care doresti sa le dai jos, trebuie sa mananci cu 500 de kilocalorii mai putin decat in faza de mentinere. Dieta trebuie sa contina 65% grasime, 30% proteine si 5% carbohidrati, obtinuti mai ales din vegetale, cu un continut ridicat de fibre.

In primele zile vei observa o scadere drastica a greutatii corporale, pentru ca apoi sa incepi sa slabesti 1-2 kg pe saptamana, in functie de metabolism, dar si de procentul de grasime din corp. Dupa prima luna, o data pe saptamana, poti consuma carbohidrati, dar trebuie sa nu mananci grasimi in acea zi.

ALIMENTE PERMISE
O parte din alimentele permise sunt: alune de padure, migdale crude, seminte, nuci, dar si uleiurile vegetale de in, de cocos, de canepa, din germeni de grau. De asemenea, avocado, masline, porumb, smantana fermentata, unt, cocos, slanina, maduva, creier si ficat. Proteinele sunt si ele extrem de importante in acest regim. Carnea de vita, de porc, de oaie, de peste sau brinzeturile fermentate trebuie incluse in meniu. Fibrele si carbohidratii trebuie sa fie consumate in cantitati limitate. Printre alimentele permise in dieta se numara: salata verde, spanac, broccoli, varza, ceapa, fasole verde, rosii, castraveti.

ALIMENTE CONTRAINDICATE
a-s nu sunt permise fructele, cartofii, lactatele nefermentate care pot contine lactoza, mierea, zaharul, alcoolul, bauturile carbogazoase.
a-s in faza de atac sunt interzise alimentele pe baza de cereale, inclusiv paine, paste, mamaliga.

ATENTIE LA ECHILIBRU!
"Avantajul dietei, cel putin la inceput, e scaderea rapida in greutate. Un alt aspect este ca nu trebuie calculate caloriile si se scot multe grupe de alimente, deci alegerile raman putine. Dezavantajele sunt insa multe si serioase, pentru ca dieta se bazeaza pe un consum mare de proteine si de grasimi, excluzand aproape complet carbohidratii, deci o deviere majora de la o alimentatie echilibrata. Aportul insemnat de proteine induce un stres mare asupra ficatului si rinichilor. Se poate ajunge la deficite nutritionale si la reducerea capacitatii de aparare a organismului."

Sursa: unica.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

sunt trebuie dieta faza permise quot alimente alimentele atac grasime apoi
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Radio.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1742 (s) | 35 queries | Mysql time :0.069338 (s)