News Flash:

Alimentele care te hidrateaza pe caldura infernala

26 Iunie 2013
406 Vizualizari | 0 Comentarii
Alimentele care te hidrateaza pe caldura infernala
Pe parcursul zilelor de vara, cand mercurul urca in termometre, riscam sa ne deshidratam. Stiai ca poti ramane hidratat cu ajutorul alimentelor, nu doar al apei? Pe canicula, corpul are nevoie de surse de lichide care sa se asimileze treptat. Stiai ca apa bauta „dintr-o inghititura” se elimina imediat din corp, fara a hidrata tesuturile? De aceea, specialistii recomanda apa din fructe sau legume, care patrunde si hidrateaza organismul treptat.

Fructe

Marul
„Un mar pe zi tine doctorul departe!” – spune o veche zicala din batrani. De-a lungul timpului, numeroase studii au aratat ca substantele din coaja merelor ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare si chiar a cancerului. Un mar de marime medie contine 110 ml de lichid.

Ananasul
Printre fructele verii care nu trebuie sa-ti lipseasca din alimentatie se numara si ananasul. Uita de ananasul pe care il poti gasi in comert la cutii si alege fructul proaspat! Ananasul contine o substanta cunoscuta sub numele de bromelaina, care ajuta la digestie si la detoxifierea organismului. Ananasul te ajuta sa te hidratezi si poate tine locul unui desert delicios si racoritor.

Pepenele rosu
Unul dintre cel mai hidratante fructe ale verii, pepenele rosu, contine cea mai mare parte apa (aproximativ 95%), dar si saruri de hidratare, precum magneziu, potasiu, calciu si sodiu. Fructul este perfect pentru zilele calduroase de vara si te poate ajuta sa echilibrezi pierderile de lichide din organism.

Legume

Castravetele
Asemeni pepenelui rosu, castravetele este compus mare parte din apa (95-96%), fiind un bun ajutor pentru a-ti potoli setea. Consumati proaspeti, in salate sau supe, castravetii pastreaza pentru mai mult organismul hidratat. O alta modalitatea buna de a te hidrata este sa adaugi intr-un pahar de apa cateva felii de castravete.

Varza
Cu un continut bogat in vitamine (A si C), varza nu numai ca ajuta la hidratarea organismului, dar poate reduce nivelul colesterolului ,,rau”si este un bun aliat in curele de slabire. Sub forma de salata, varza ofera organismului importante cantitati de antioxidanti si de minerale.

Telina
O alta leguma care te ajuta sa te hidratezi pe timpul verii si iti ofera vitaminele si mineralele necesare organismului este telina. Desi este un pic mai greu de ,,rontait”, telina contine mare parte apa, dar si antioxidanti. Adaugata in supe sau in salate, telina poate preveni anemia.

Salata verde
Cu un continut de peste 90 % de apa, salata verde te ajuta sa te hidratezi in zilele calduroase de vara, dar ,,are grija”de digestia si de silueta ta. O buna sursa de nutrienti, fibre, antioxidanti si betacaroten, salata verde nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia zilnica a zilelor de vara.

Bauturi    

Ceaiul de rooibos
Daca iti este sete, dar ai vrea altceva decat apa, ceaiul de rooibos este alegerea perfecta, in special pentru zilele toride de vara. Nu contine cofeina, precum ceaiul verde, dar este foarte racoritor si hidratant. In plus, ceaiul este o sursa importanta de vitamina C si de antioxidanti, care imbunatatesc starea de sanatate si te mentin hidratat intreaga zi. Paradoxal, daca il bei cald, corpul tau isi va regla temperatura mai rapid decat daca l-ai bea de la frigider. Ceaiul cald ajuta la dilatarea vaselor de sange, lucru ce duce la scaderea temperaturii corpului.

Sucul de rosii
Sucul de rosii contine in proportie de aproximativ 90% apa, ceea ce il face nu doar o bautura sanatoasa, inclusiv pe perioada dietelor, ci si o buna alegere pentru micul dejun sau pentru gustare. Deoarece are efect racoritor, sucul de rosii te ,,hraneste” si te hidrateaza pentru a face fata cu brio caldurilor de afara.

Apa cu lamaie
O buna optiune pentru a te hidrata in zilele calduroase este si apa cu lamaie. Mai adaugi doar putina miere de albine si menta si imediat ai obtinut o limonada. Pe langa faptul ca este o sursa importanta de vitamina C, apa cu lamaie te va energiza rapid si-ti va potoli setea pentru o perioada mai lunga de timp decat apa simpla.

sursa:clicksanatate.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

pentru ajuta contine rdquo ananasul ceaiul vara antioxidanti buna poate
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Radio.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1555 (s) | 24 queries | Mysql time :0.068704 (s)