News Flash:

Ai sanii lasati? Daca FACI ASTA acasa timp de 30 de zile, iti vei RIDICA sanii FARA operatie estetica

25 Iunie 2015
2098 Vizualizari | 0 Comentarii
Ai sanii lasati Daca FACI ASTA acasa timp de 30 de zile iti vei RIDICA sanii FARA operatie estetica
Sanii sunt formati din tesut adipos, glande si colagen. Pe masura ce trece timpul, glandele si colagenul scad, iar locul lor e luat de grasime. Asta nu iti va modifica neaparat dimensiunea sutienului, dar atractia gravitationala isi va face simtita prezenta, iar sanii se vor lasa.

Iata un set de exercitii care pot fi efectuate cu usurinta acasa:

1. Strangeti la piept o minge
- se executa de pe un scaun, stand cu spatele drept. Tinand mainile paralele cu solul, indepartati mingea si apropiati-o de corp, mentinand o presiune constanta asupra ei (asa cum se observa in imagine)

- 3 serii a 10 repetari

2. Flotari
- daca nu puteti sa faceti flotarile la podea, puteti sa le faceti si la zid, efecutul va fi acelasi

- 3 serii a 10 repetari

3. Tractiuni la banca
- stand cu spatele pe banca, incercati sa impingeti in sus greutatile (nu trebuie sa incepeti cu o greutate mai mare de 1-2 kg)

- 3 serii a 10 repetari

4. Extensii din pozitia culcat
- din aceeasi pozitie ca la exercitiul anterior, numai ca nu va mai trebuie o banca, incercati sa intindeti mainile in exterior si sa le apropiati chiar deasupra pieptului ( de asemenea, nu trebuie sa incepeti cu o greutate mai mare de 1-2 kg)

- 3 serii a 10 repetari

Executand aceste exercitii de 3 ori pe saptamana,  in maximum 30 de zile veti observa diferenta!




repetari serii banca trebuie apropiati exercitii faceti greutate mainile
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Radio.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1435 (s) | 36 queries | Mysql time :0.046837 (s)