News Flash:

Ai probleme cu adormitul? Trucul care te ajuta sa adormi in mai putin de un minut

25 Iunie 2015
1346 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6660 RON (-0.0003)
USD: 4.0348 RON (-0.0072)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
Ai probleme cu adormitul Trucul care te ajuta sa adormi in mai putin de un minut
Probabil nu exista persoana care sa nu aiba la un moment dat probleme cu somnul.

Stresul, sarcinile pe care le avem pe parcursul zilei, prea mult timp petrecut la TV, nu prea iti permit sa iti trimiti creierul si corpul la odihna.

Ati auzit vreodata de trucul de respiratie „4-7-8″?

Aceasta metoda a fost dezvoltata de practicianul wellness, absolvent al Hardvard, dr. Andrew Weil, care studiaza meditatia, respiratia, si cumpoate fi folosita aceasta pentru a contracara stresul. Este usor de pus in practica.

Inspiri pe nas 4 secunde, iti tii respiratia 7 secunde si expiri pe gura 8 secunde. Aceasta a explicat ca aceasta procedura iti scade ritmul inimii si creste chimicalele eliberate in creier care te calmeaza.

Este normal sa fii sceptic la inceput, dar cand nu te ia deloc somnul si mai ai 4 ore pana sa te trezesti, merita sa o incerci. Dupa 4-5 repetari vei vedea cum te cuprinde starea de somnolenta si vei adormi ca un prunc.

Acest exercitiu este bun nu numai pentru a adormi, ci si pentru momentele in care suntem stresati, intrucat sistemul endocrin elibereaza adrenalina prin glandele suprarenale.

Folosind aceast exercitiu de respiratie contracarezi efectele naturale ale adrenalinei, iar corpul tau este fortat sa incetineasca pulsul. Pur si simplu nu are de ales. La inceput s-ar putea sa te simti inconfortabil, dar pe parcurs te vei obisnui. Vei vedea ca este ceva similar cu o dupa amiaza petrecuta peplaja, cam atat de relaxant.



aceasta pentru secunde adormi corpul dupa exercitiu inceput prea somnul
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Radio.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1115 (s) | 35 queries | Mysql time :0.048408 (s)