News Flash:

6 mituri despre cresterea in greutate si slabit

6 Februarie 2014
563 Vizualizari | 0 Comentarii
6 mituri despre cresterea in greutate si slabit
In aparenta, pierderea de kilograme si luarea in greutate par rezultate evidente ale anumitor obiceiuri. Daca manci mai multe calorii decat poti arde, vei lua in greutate; mananci mai putin si vei pierde in greutate. De-ar fi viata atat de simpla! Dupa cum iti va spune orice persoana ce tine dieta, adevarul este cu mult mai complicat de atat.

Multe probleme apar pentru ca oamenii inteleg gresit stiinta din spatele pierderii si castigarii de kilograme. Iata 6 mituri despre cresterea in greutate si slabit:

Mitul 1. Daca esti supraponderal, nu esti sanatos
Realitatea: Ai cateva kilograme in plus? Nu e obligatoriu ca o sa mori mai devreme. In ciuda a ceea ce multi dintre noi credem, daca esti gras nu inseamna ca nu esti sanatos. Sunt persoane grase care sunt sanatoase si persoane slabe bolnave si invers. Luata separat, greutatea cuiva nu are nimic de-a face cu cat de sanatos este.

Mitul 2. Daca mananci picant iti vei stimula metabolismul
Realitatea: Mancarea picanta nu iti stimuleaza metabolismul in mod semnificativ. Asta nu inseamna ca o alimentatie sanatoasa nu iti va stimula metabolismul. Cu siguranta, alimentatia bogata in proteine va face acest lucru.

Mitul 3. Succesiunea dietelor iti va distruge metabolismul pentru totdeauna
Realitatea: Indiferent de cat de periculoasa ar fi aceasta succesiune, din fericire nu iti va distruge metabolismul pentru totdeauna. Asta nu inseamna ca acest proces e sanatos, pentru ca in mod clar nu este, ci ca prin multa munca metabolismul poate ajunge sa functioneze normal.

Mitul 4. Daca vei consuma 3.500 de calorii, vei depune aproape jumatate de kilogram de grasime corporala
Realitatea: Doctorii au sustinut indelung ideea ca 3.500 de calorii sunt egale aproximativ cu o jumatate de kilogram de grasime corporala. Deci, ca sa pierzi aproape un kilogram pe zi, trebuie sa mananci zilnic cu 500 de calorii mai putin. Daca faci asta constant timp de un an vei pierde aproape 23 de kilograme. Suna bine, nu-i asa? Daca ar fi atat de simplu! In primul rand, corpul uman este “programat” sa se protejeze impotriva foametei, asa ca va face tot posibilul sa nu pierzi in greutate. De asemenea, greutatea ta va fluctua drastic in functie de momentul zilei, de cata apa ai baut, in ce faza a ciclului menstual te afli, hormoni etc.

Mitul 5. Ridicarea greutatilor te face mai grea
Realitatea: In cazul anumitor persoane, antrenamentele de forta le vor da peste cap planurile privitoare la slabire, dar numai in cazurile in care acele persoane masoara succesul cu ajutorul cantarului. Musculatura nu cantareste mai mult decat grasimea (mit bonus!) dar muschii sunt mai densi, ceea ce inseamna ca poti pierde din centimetrii din talie, dar sa nu vezi cantarul miscandu-se deloc.

Mitul 6. Atata timp cat faci exercitii, nu vei lua in greutate
Realitatea: Cu alte cuvinte, poti sa mananci o felie uriata de tort cu ciocolata la fiecare masa si nu vei lua in greutate, nu-i asa? Fals! Daca nu esti un atlet profesionist sau un antrenor, atunci nu vei reusi sa arzi atat de multe calorii incat sa compensezi. Poti doar sa te bazezi pe exercitii ca te vor ajuta sa dai jos din kilograme.

Sursa: care2.com
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

daca greutate metabolismul mitul realitatea calorii esti kilograme atat
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Radio.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1643 (s) | 24 queries | Mysql time :0.062306 (s)