News Flash:

Doua minute si jumatate de exercitii intense iti pot salva INIMA

28 Noiembrie 2012
372 Vizualizari | 0 Comentarii
Doua minute si jumatate de exercitii intense iti pot salva inima
Veste buna pentru cei care s-au saturat sa petreaca ore intregi la sala de sport: doua minute si jumatate de exercitii intense ar putea fi la fel de eficiente ca 90 de minute petrecute pe banda de alergare.



Oamenii de stiinta de la Universitatea Aberdeen au realizat un studiu pe doua grupuri de barbati cu varste intre 18 si 32 de ani. Barbatii dintr-un grup au fost rugati sa faca sprinturi de mare intensitate, in timp ce restul participantilor si-au petrecut cate o jumatate de ora mergand cu bicicleta sau plimbandu-se in ritm alert.



La finalul studiului s-a constat ca cei care au sprintat  de 5 ori cate 30 de secunde, la interval de 4 minute,  au inregistrat o scadere mai rapida a nivelului de grasime din sange, comparativ cu restul subiectilor implicati in cercetare.



La doua zile dupa ce au fost supusi exercitiilor, pacientii au fost rechemati in laborator unde au mancat un mic dejun bogat in lipide si un pranz bazat pe paine, maioneza si branza. Continutul de grasime a fost calculat in functie de cat de repede crestea nivelul sau in sange.



Expertii spun ca aglomerarile de grasime aparute in sange dupa consumul alimentelor bogate in lipide, poate bloca arterele, provocand boli cardiovasculare.



Descoperirea sugereaza ca, spre deosebire de exrcitiile cu o intensitate moderata, precum mersul pe jos 30 de minute sau pedalatul, care reduc continutul grasimii din sange cu 11 procente, cele scurte dar foarte intense  pot duce la o scadere de 33% a nivelului de grasime.



Oamenii de stiinta cred ca este posibil ca exercitiile scurte si foarte intense sa determine ficatul sa extraga mai multa grasime din sange. in plus, chiar daca astfel de antrenamente nu ajuta la cresterea fortei, ele aduc imbunatatiri la nivelul rezistentei.



Totodata oamenii de stiinta admit ca un astfel de exercitiu poate dura 20 de minute, in conditiile in care  in timpul lui se recomanda 4 pauze de cate 4 minute, dar considera ca importanta descoperirii este semnificativa mai ales pentru oamenii care nu au destul timp pentru a ajunge la sala de sport.





sursa:descopera.ro

minute grasime sange fost nbsp oamenii cate doua intense pentru stiinta
Distribuie:  
Incarc...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - Radio.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1139 (s) | 36 queries | Mysql time :0.018094 (s)

loading...